バーベルを使って全身を鍛えるワークアウト。BODYPUMP™はプレスやスクワットなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリーを消費しながら骨の健康を維持します。低負荷・高回数がベースで、大きな筋肉をつけることなく身体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きが筋肉を発達させ、新陳代謝を促し、体組成を改善します。そして何よりインストラクターのサポートが後押しとなり、1人でトレーニングするより充実した時間を過ごせるので結果を出したい人に最適です。
BODYPUMPには、60分、45分、30分のフォーマットがあります。また、施設によってはバーチャル形式でのクラスも提供しています。
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BODYPUMPでは、インストラクターが個々のレベルに合わせたオプションを提案してくれます。初心者の方は、軽めのウェイトまたはバーだけを使うといいでしょう。まずは週に1〜2回から始めてみてください。何度か参加するうちに体力の向上を感じられるはずです。
必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズ、ドリンク、タオルだけです。使用するトレーニングツールはクラブで用意しています。
BODYPUMPは全身の筋肉を鍛えるプログラムなので、多くても週に2〜3回をお勧めしています。また、クラスの間には必ず1日のブレイクを挟みましょう。BODYPUMPに加え、週に2〜3回のカーディオプログラムを組み合わせれば、より短期間でシェイプアップや引き締めといった効果を期待できます。
参加者の安全は私たちの最優先事項です。まずは、医師や助産師に相談することをお勧めします。また、インストラクターに相談してみるのもいいかもしれません。あなたに適したクラスを提案してくれるでしょう。
